Saturday, December 4, 2010

Osteoporosis

Osteoporosis (keropos tulang) adalah kelainan pada tulang,dimana terjadi penurunan kepadatan dan struktur tulang sehingga tulang menjadi rapuh,mudah patah terutama pada tulang belakang,lengan atas,dan tulang panggul.

Osteoporosis sulit dideteksi
penderita seringkali tidak merasakan sakit atau gejala tertentu...
Osteoporosis baru disadari ketika penderita sudah mengalami komplikasi seperti patah tulang,terjepitnya urat syaraf,pembengkokan struktur tulang,dan gejala lainnya.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang
1.Pastikan asupan kalsium tercukupi sesuai kebutuhan setiap golongan umur.
2.Jagalah asupan vitamin D melalui paparan sinar matahari yang singkat sebelum jam 09.00 pagi atau setelah jam 15.00 sore,bahan makanan sumber vitamin D dan bila perlu suplement vitamin D.
3.Pastikan asupan protein tidak kurang.
4.Hindari konsumsi alkohol dan kafein berlebihan serta merokok.
5.Bila melakukan diet penurunan berat badan,pastikan asupan kalsium dan vitamin D tetap tercukupi.
6.Konsumsi sayuran,kacang-kacangan,tahu,tempe,ikan,terutama yang dimakan dengan tulangnya,atau sumber kalsium lainnya dalam jumlah yang cukup.
7.Olah raga teratur.
8.Bila perlu gunakan suplement tambahan untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda.

Tabel Kebutuhan Kalsium











UsiaKebutuhan Kalsium perhari
1-3 tahun500
4-8 tahun800
9-18 tahun1300
19-50 tahun1000
51 tahun keatas1200
Ibu Hamil <18 tahun1300
Ibu Hamil 19-50 tahun1000
Ibu Menyusui <18 tahun1300
Ibu Menyusui 19-50 tahun1000

Apakah kebutuhan kalsium perhari anda terpenuhi?
Konsumsi suplement tambahan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda,seperti protecal:
1.Protecal OSTEO,High Calcium,Vitamin D & K.
Protecal Osteo adalah suplement dengan kandungan kalsium dosis tinggi,dilengkapi dengan vitamin D dan K yang berfungsi untuk mempertahankan kepadatan tulang dan membentuk tulang yang kuat sehingga mengurangi resiko osteoporosis.
Komposisi
2.Protecal SOLID,Vitamin C & Kalsium. Protecal Solid merupakan suplement dengan kandungan kalsium yang dilengkapi dengan vitamin C,D dan B6 untuk membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi serta menjaga daya tahan tubuh. Komposisi
Kalsium600 mg
Vitamin D400 IU
Vitamin K200 mcg

Bagaimana dengan anda?
Osteoporosis dapat kita cegah dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian anda.
''2 dari 5 orang Indonesia beresiko terkena Osteoporosis''

Sumber: www.depkes.go.id
Kalsium250 mg
Vitamin C1000 mg
Vitamin D300 IU
Vitamin B615 mg
Reaksi:interesting 

No comments:

Post a Comment

Dilarang mengutip tanpa mencantumkan www.ilmudisaya.blogspot.com sebagai sumber artikel ini.
Mohon maaf bila ada kesalahan dalam penulisan atau isi dari artikel ini yang tidak berkenan.

Translate this page